[다이어트시 주의사항]01 다이어트 요요현상이 오는 이유 (굶으면 안되는 이유)

 

 

 

 

안녕하세요 Meadows 입니다.

 

많은분들이 여름엔 = 다이어트 라는 공식을 가지고 계시고

다이어트에 도전을 많이들 하시는데요.

 

그래서 오늘부터 성공적인 다이어트 비법 top 5를 한가지씩

(다이어트시 주의해야 할 사항)

포스팅해보려고 합니다.

 

지금 당장 인터넷에만 쳐도 수많은 다이어트 정보들이 뜨고

수많은 비법과 방법들이 난무하는데요.

 

대부분 정보들은 적게먹어라, 많이 움직여라, 등 너무 당연한 얘기들이 많다고 생각합니다.

오늘 소개해드리는 포스팅을 천천히 읽어보신다면

다이어트를 무조건 성공한다고 장담은 못해드리지만

다이어트에대해 기존에 가지고 계셨던 생각이 조금은 바뀔 것이라는 장담을 해드릴 수 있겟네요

오늘 준비한 포스팅은 요요현상이 오는이유, 다이어트시 굶으면 안되는 이유 입니다.

다소 장문이거나 재미없더라도 도움이 되는 글들이니 끝까지 읽어주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

굶으면 안되는 이유

<다이어트 잘못된 인식>

보통 식당에 친구들끼리 밥을 먹으러 가게되면

이상하게도 우리나라에서만 통용되는 의미인지 모르겟지만

"나 다이어트중이야" 라며 음식 먹기를 꺼려 하시는 분들이 많이 계십니다.

 

그만큼

"다이어트 = 굶기" 라는 잘못 된 공식을 가지신 분들이 많이 계신데요.

 

사람의 몸은 컴퓨터 처럼 "적게 먹으면 적게 찐다" 라는 공식이 내장되어있는

존재가 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<항상성이란?>

 

인체는 항상 일정한 상태를 유지 조절 하려는 성질이 있는데요.

이것이 바로 "항상성" 입니다.

 

간단하게 말하면 항상 일정한 정상범위를 유지하려는 성질이 있다는 뜻이 되겟습니다.

이런 항상성이 인체에 적용되는 대표적인 예가 바로 "체온 조절"인데요.

 

우리의 체온은 외부온도와 관계 없이 항상 일정한 온도로 유지 되고있죠?

이렇게 체온을 일정하게 유지 하기위해 작용 하는것이 땀배출, 소변배출, 등이 있는데요

 

항상성은 이렇게 체온조절 뿐만 아니라, 체내 수분량, 단백질 함량, 혈당량, 등등에서

신체에 아주 중요한 역할하는 기능입니다.

 

만약 항상성이라는 기능이 없었다면, 신체는 외부에 변화에 견디지못하게 되겠죠?

 

 

 이 항상성이라는 원리를 이해 하셔야 다이어트에서 필승 하실 수 있다고 생각합니다.

 

이러한 항상성의 원리를 이용하여 굶지않고! 적절한 식단을 짜서 운동과 병행 해야만 요요가없는 다이어트를 성공 할 수 있다고 장담하는데요

 

물론 당장 굶거나 먹는양을 반으로 줄인다면 체중계의 체중수치는 쭉쭉 떨어지게 됩니다.

그렇게 피골이 상접한 상태에서 "아! 드디어 5키로나 뺏어" 라며

다이어트가 성공했다고 생각하지만,

 

결국 다시 먹게되면 체중은 원래대로 되돌아오게됩니다.

오히려 더 찔 수도있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<요요가 오는 이유>

 

(예를 들어볼게요)

항상성을 유지하고 있는상태에서  평소에 1000Kcal 음식을 먹었다고 칩니다.

항상성을 유지하기위해선 1000Kcal중 300Kcal만 흡수하면됩니다.

(예 입니다.)

계속 체중이 유지가 되겠죠?

 

가능할지 모르겠지만 3일동안 쫄쫄 굶고 5키로가 빠졋습니다.

몸에선 항상 일정한 상태를 유지해야하는데 음식이 들어오지않으니

그야말로 비상사태입니다.

 

그상태에서 1000kcal의 음식을 먹었다고 치면

몸에선 900Kcal만 흡수해도 원래 상태로 되돌아갈 수 있는 

상황인데 5일동안 음식이 들어오지 않았으니

 

앞으로도 들어오지않을 수 있다는 가능성에 대비하여 나머지 100Kcal를 더 흡수하여

결국 1000Kcal를 다 흡수 하게되고

굶어서 5키로가 빠졋지만 원래먹던대로 먹었을경우 6키로가 찔수도 있다는 겁니다.

 

제 생각이지만 인간역시 문명이 발달하기전에는 자연상태에 사는 동물 이였습니다.

문명이 없던 시절 사냥에 실패하면 굶는것이 다반사였고

사냥에 실패 할 것을 대비해 굶었다가 음식을 먹게되면 더많이 저장하는 원리가

여기에 있다고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

성공적으로 다이어트를 성공하고 싶어 하시는 분들에 당부드리는것은

절대 굶지말라는 것입니다.

 

그러면 어떻게 굶지않고 평범하게 먹으며 체중을 감소 시키나요"?

라고 궁금해하시는 분들이 계실텐데요

 

다음 포스팅 "기초대사량 높이기 & 체중에 연연해하지말자" 에서 자세히 설명드리도록 하겠습니다. (링크 차후 작성예정)