자신의 기초대사량과 활동 대사량 계산하는법!(대사량 계산기)

안녕하세요.

Meadows입니다.

 

그동안 하고있는 공부때문에 바빠서 블로그에 글을 올리지

못했었는데요. 어제 부로 공부가 어느정도 마무리가 되어 블로그에

글을 다시 포스팅 할 수 있게 되었습니다!

 

시간이 없어서 블로그에 포스팅을 하지 못했지만 그 동안 블로그에

올릴만한 포스팅 주제를 꾸준히 생각해놨었는데요. 그 중 하나가 바로

자신의 기초대사량과 활동대사량을 확인하는 방법에 대한 포스팅입니다.

 

이 주제는 보통 남성분들보다 여성분들이 더 흥미를 느낄만한 주제라고 생각합니다.

특히, 다이어트를 시작한 여자 분들이라면 기초대사량과 활동대사량이라는것을

어느정도 알고 계실거라 생각합니다.

 

하지만 자신의 기초대사량과 활동대사량을 알아볼 수 있는 방법이 흔치 않습니다.

만약 집에 자신의 체질량과 골격근량 등을 잴 수 있는 인바디 기계가 있으신

분들이라면 인바디 기계를 이용하시면 편하게 확인하실수 있지만, 보통 가정집에

인바디 기계를 놓고 쓰시분들은 거의 없거든요..

 

그래서! 오늘 바로 아주 간단하게 자기 자신의 기초대사량과 활동대사량을 계산하는법에

대해서 포스팅을 해드리려고 합니다. 기초대사량과 활동대사량 계산법 부터해서 두 대사량의

정확한 개념, 의미 등에 대해서 아주 자세히 포스팅 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

기초대사량 이란?

 

 

'기초대사량'이라는 말은 다들 한번씩은 꼭 들어 보셨을거라 생각합니다.

하지만, 막상 기초대사량에 대해 정확히 아시는분은 얼마 안계신데요.

 

 

 

 

보통은 다이어트시 다들 기초대사량보다 적게 먹으면 살이빠진다.

그러니 다이어트는 기초대사량보다 적게 먹어 살을 빼는것이다.

라고 정의하고 하루에 낮은 칼로리만 섭취해서 살을빼는 좋지않은

다이어트를 하고 계십니다. 기초대사량보다 적게 먹어 살을 뺀다는것은

다른말로 풀이하면 굶어서 살을 뺀다는것과 동일한 말입니다.

 

기초대사량의 정확한 개념은 사람이 생명을 유지하는데 필요로하는

최소한의 에너지량을 말합니다. 예를 들면 심장을 뛰게 하거나 호흡을

유지하는 활동을 말하는거죠. 

 

 

 

 

심장을 인위적으로 멈출 수 있나요?

불가능하죠. 즉, 아무것도 하지않고 가만히만

있어도 쓰이는 에너지를 말하는겁니다.

 

휴대폰을 예를들면 핸드폰을 켜놓고 아무것도 하지않아도

핸드폰의 밧데리가 닳는것과 같이 우리 인체도 그냥 누워서

아무것도 하지않아도 심박, 호흡, 체온유지, 등으로 일정

에너지를 소비하는것입니다.

 

기초대사량이 낮다는것은 그만큼 살이 잘 찌는 유형이 되겠죠?

기초대사량의 높아지고 낮아지는 원리대한 포스팅 보러가기

 

 

 

 

 

 

활동대사량 이란?

 

 

다음으로 살펴볼것은 바로 '활동대사량'입니다.

기초대사량 활동대사량 비슷해서 헷갈리시는분들도

계실텐데요. 간단하게 말씀드리면 활동대사량은

단어 뜻 그대로 '활동을 하는데 필요한 에너지의 양'을

의미합니다. 즉, 움직이는데 필요한 에너지 양입니다.

 

그렇기 때문에 이 활동대사량은 사람마다 차이가 납니다.

가만히 앉아서 컴퓨터를 이용하는 사무직계통 사람이 있는반면

배를 만드는 조선소에서 연장을 들고 작업을 하는 사람이 있기때문이죠.

 

그렇기 때문에 다이어트에 앞서서 알아야할 중요한 개념이 바로

기초대사량과 활동대사량입니다. 결국 이 두 대사량을 구해서 더하게되면

1일대사량이 되기때문이고 1일 대사량보다 많은 음식을 섭취하게되면

남는 잉여 에너지로 인해 살이 찌게 되는것입니다.

 

 

 

 

 

기초대사량과 활동대사량 구하는법(계산기)

 

 

자신의 기초대사량 활동대사량 구하는법에 대해서

찾아보면 계산법도 복잡하고 곱하고 나누고 더하고하는

과정 때문에 귀찮으셨던분들 분명 계실텐데요.

 

대사량 계산기

 

위의 대사량 계산기를 이용하시면 한눈에 자신의 기초대사량과

활동 대사량을 확인하실 수 있기때문에 아주 편리합니다.

 

 

 

 

밑의 '나는 평소 ~~~ 정도의 활동을 주로 합니다.'

부분이 바로 활동대사량을 구하는 과정에 해당하는

과정입니다. 운동을 따로 하시는분들이라면 자신이 하는

총 운동량이 얼마정도 칼로리를 소비하는지 계산하신 후

더해주시면 1일 대사량을 확인 하실수 있습니다.